3行まとめ 先延ばしと、自己嫌悪と、ADと
◯ 最近「考える」回数、深さが増してきた。約1年前くらいにドツボにはまった後、がむしゃらだった頃くらいまできている。
◯ その時と同じようなワードを検索しており、似たような感情が呼び起こされている。これは間違いなく最近友人と始めた自己改革によるものだ。
◯ 昔はここまできて、少しパンクして収束していったきがする。が、今回は前回の経験と友人というバックアップがある！今いるところは、これからの人生において、とても大きな影響を与えることができるところなので、しっかり自分のスキルにするよう、嚙み砕き、飲み込みたいと思う。
まとめ
検索ワード
・先延ばし
・自己嫌悪
・ADHD
・本能と理性
自分の中に落とし込む！！
まずまたここまでこれたことを褒める！
そしてここからが勝負だということも意識！
したっ！
仕事の記録
ほぼまけ！
したっ！
3行まとめではない 食欲について
◯ 欲が強すぎる
◯ それに対して理性ではどうにもならないときもある
◯ 認めてあげて、自己嫌悪につながらないようにする
まとめ
欲に対しては、真っ向からいってもだめなら、工夫する！
食べれない環境をつくる！慣れればなんてことはないから
3行まとめ 成長には痛みを伴う
◯ 昨日までの勝利のパターンを今日もやってみた。完全に勝利した！しっかりとスキルとしてのこす。
◯ それなのに、それなにのに、最近心が少しざわついてる、というか弱っている。軽い自己嫌悪がある。
◯ 定時以降の集中力がよわまっているからだ。おそらく、うーん、新しいやり方に慣れてなくて疲れてしまうのだと思う。
でどうなの？
このまま、負けていたくない。
ここ2年くらいで、成長や変化する時はそうなるって体験しているから、、
ここは我慢して、耐えて、慣れるまで続けるしかない！
絶望しないで希望を持つことが大切！
そんなんで今日は1人で温泉に来た。
リフレッシュ完了！
おそらく明日も定時以降がしょうぶとなる！
ここが踏ん張りどき！
さらなる段階に行くために！
必ず自分のためになるから！
よし！
寝よう！
明日の俺、負けんな！！
3行まとめ マインドセット
◯ スポーツサークルの活動の一つに施設予約がある。今まで体育館を取りたくても人気のため全然予約ができていなかった。
そんななか、数日前の体育館スポーツで、体育館の重要性を再認識し、発展のための最重要項目と位置付けた。
今後のサークルのためには絶対に必要であると意識した上で、ネットから愛知県中の体育館を探していたら、以前では見つけることができなかった、体育館予約サイトを発見した。（ゆうて、以前もめちゃめちゃ探してはいたのだか、、）
◯ 約1年体育館問題があったのだか、このおかげでようやく安定して月1程度体育館スポーツをやることができるようになった。
これにより、今は止めていた体育館希望参加者も受け入れることができるようになった。
◯ 今回のことで、何かをやる上で、「気持ち」をどのように持つかで結果が変わるということを、直に体験すことができた。
正直前回はこんなに探してもないなら、無理なんじゃないか？とか思いつつやっていたが、今回は全て書き出す！くらいの意気込みでのぞんでいた。
でどうしたか、、、
これを仕事に落とし込めるのでは？
と考えた！
自分はねっからのびびりかつ完全主義的なところがあり、懸念事項があると、たちまち無理なんじゃないか？というマインドになってしまう。
そして、そのようなマインドでのぞむ仕事はスピードが遅く、苦痛をともなう。
しかし、今回の絶対に必要だ！絶対にやりきるんだ！と思うことが大切と肌で体験できたので、懸念がある仕事にとりかかるまえにマインドセットしてからやることにした。
そしてその他にも、いくつかの体験をもとにしたセット項目をつくってみた！
1、周り出せばどんどん集中が増してきて、心地よいところに行けることを知っている
2、やることが明確なほど集中して仕事をやれることを知っている
3、絶対にやりきる！やらなくてはいけない！やる必要性を理解している！という状態なら必ずいい結果がついてくることをしっている
という項目を殴り書きでかいて、ワークに取り掛かる前にセットしてみた！
はい、
大勝利を上げた！
ずるずる気の乗らない仕事をひと段落までもってくることができた！
これはとても感動もので、
「勝利のパターン」を作ることをの凄さを体験することができた！
これは自分のスキルとして今後も磨いていくことにする！
やはり、体験したことはマインドセットするえで1番力を発揮させてくれる
今日の記録
良い時60% 悪い時40%
良い時
・マインドセットの効果てきめん！
悪い時
・ミックスのことを考える時間がおおかった
・一仕事が落ち着いたら、落ち着きすぎて、仕事に戻れなかった
今週は今日で仕事中にミックスを考えることを終了する！
明日は80%以上を目指す！
俺のキーワード
「体験、勝利のパターン」
3行まとめ 静止摩擦力
◯ 仕事をやる上で、取り掛かるまでの「静止摩擦力」と取り組んでいる最中の「動摩擦力」の二種類の抵抗を自分は感じる。
◯ 特に今日は前者の「静止摩擦力」が強く、なかなか仕事に入っていくことが難しかった。
そこで、今日はその抵抗を分析してみた。
◯ 分析の結果二つの要因から本日の仕事の抵抗が強いことがわかった。
1. やることが明確になっていない。なんらなら何をどのように進めるか？から取り掛からなくてはいけない仕事であった。
2.前にも取り組んだことがあり、その時は不明点が多くて、途中で放置してしまっていた。
この二つの事象から
・前にもやったがなんとなく進まなかったから、苦手意識を作りだしてしまい、何をしなくてはいけないか？を考えることを億劫にしていた。
改善ポイント！
・仕事を一旦手にかけたら、中途半端に放置しない（あとで苦手意識をつくらせないため）
・やむおえず途中になってしまったら、どこまでわかって、何がわからなかったのかを明確にする（あとから整理しようとするとハードルがとても高くなるため）
まとめ！
・まえから感じていた、一度手をつけた仕事を、時間を置いてから再度やる時の違和感を分析できた！
・ここは飽きにも通ずることではないか？と思うが、まだ考えがまとまらない
・今回は分析できたおかげて、今からやる仕事のレベルが上がっていることを認識でき、強い気持ちで望み、初速度を与えることができた！
・いつも通りだか一旦回してしまったら俺の勝ち！しっかりやることを整理できた！
・今回のこの分析はとても大切にして、しっかり自分のルールの中に取り入れる
今日の記録
・良い時50%悪い時50%
良い時
・分析して、課題に取り組めた！
・回してしまえば勝てる！という過去のメモ書きで勇気をもらった、
悪い時
・週末のイベントを思い出していた
・来週以降のイベントを考えていた
・会議が中途半端にたくさんあり、空いた時間を有効に使えず、散漫させていた
３行まとめ ミックスバスケ
⚪️ 自分が運営しているスポーツサークルでバスケをしてきた！
⚪️ 名古屋でバスケをしようよすると、借りられる体育館が限られているため、本日は久しぶりの開催となった。
⚪️ 体育館スポーツは人気があり、初参加者が６人もいた。
初参加者からは、みんなに話しかけてもらえて嬉しかった、みんないいひとで楽しかった、久しぶりの運動が楽しかった等の嬉しい言葉を聞けた。
まとめ
・今後このサークルが大きくなるポイントは「体育館」だと改めて実感
・体育館を定期的に借りられる体制を何が何でも整える！！
・やはり初参加者は声をかけていくことが大切
・うちのサークルはみんなそれが自然にできている
